Chaque représentant de la gent féminine sait ce qu'est un régime. C'est un travail très minutieux : se priver de ce que l'on désire follement ; perdre du poids, perdre kilo après kilo, apprécier les résultats, puis tout à coup tout reprendre. C’est très décevant quand tout ce pour quoi vous avez lutté pendant une année entière tombe à l’eau parce que le régime a été mal choisi. Quel est le régime le plus efficace pour perdre du poids ? Il existe de nombreux régimes, mais il n’est pas réaliste de les essayer chacun sur soi-même. Examinons les options les plus efficaces.
Les régimes les plus populaires et les plus efficaces au monde
Le régime est l'image d'une alimentation régulière et l'un des moyens les plus efficaces de surveiller votre apparence, votre silhouette et votre santé. Tout le monde est plus intéressé par les régimes qui vous aident à perdre du poids rapidement et efficacement, mais vous devez comprendre quels critères doivent être suivis lors du choix. Essayez d'utiliser les recommandations suivantes pour faire le bon choix pour une perte de poids rapide, correcte et efficace :
- Il est important de privilégier non seulement une perte de poids rapide, mais également saine, au cours de laquelle votre minimum de vitamines pour la journée ne sera pas limité et le corps ne ressentira pas de stress en raison de la perte rapide des substances et éléments nécessaires.
- Si vous ne supportez pas un régime strict, ne vous forcez pas, cela veut dire que ce n'est pas pour vous, privilégiez une alimentation plus douce.
- Le principe de base de tous les régimes est de compter les calories et de maintenir strictement le maximum quotidien que vous pouvez vous permettre en nourriture (il doit être d'au moins 1 200 kcal).
N'oubliez pas que chaque organisme et ses différents processus sont individuels, il est donc très difficile de déterminer par vous-même quel régime vous convient parmi toute la variété disponible. Tenez également compte de votre état de santé. Contactez un nutritionniste qui sélectionnera professionnellement la façon de manger idéale pour vous. Mais pour avoir l'embarras du choix, consultez la liste des régimes populaires dans le monde et choisissez le régime le plus efficace pour perdre du poids.
Régime hollywoodien
Ce système a acquis un nom extravagant en raison de sa popularité dans l'usine à stars d'Hollywood. Son composant principal est les fruits de mer. 
Il est nécessaire d'abandonner le pain et de surveiller attentivement la quantité de graisses, de glucides, de sucre et de sel consommée. Les stars perdent en moyenne 7 kg avec ce régime. Les aliments à consommer selon le régime Hollywood comprennent davantage d'œufs, de produits à base de poisson, de viande blanche et de fruits et légumes faibles en glucides. Voici quelques règles pour ce régime :
- Le petit-déjeuner n'est pas fourni, la seule chose que vous pouvez vous permettre est une tasse de café/thé ou un demi-pamplemousse.
- Méthode de transformation des aliments – vapeur, bouillie, cuisson au four.
- La nutrition est traditionnellement répartie sur 5 à 6 approches.
- Boire beaucoup d'eau (2 litres par jour).
Protéines – moins 20 kg
Ce régime le plus efficace pour perdre du poids convient à ceux qui sont absolument indifférents aux sucreries et qui se tournent davantage vers les produits carnés. 
Le système est basé sur la consommation de protéines (c'est-à-dire qu'il s'agit davantage de plats de viande) : le principe repose sur la consommation d'aliments protéinés qui réussissent à satisfaire la faim. Ce régime est également très demandé par les sportifs, car il est efficace pour développer la masse musculaire. Règles de base à respecter lors d'un régime protéiné :
- Une portion comprend toujours un produit protéiné et un aliment riche en nutriments.
- Des repas fractionnés et de petites portions de plats sont observés.
- Prenez le petit-déjeuner une heure après le réveil et le dîner quelques heures avant de vous coucher.
- Vous êtes autorisé à manger un agrume non sucré exclusivement dans la première moitié de la journée.
- Traditionnellement, buvez beaucoup de liquides.
- Il est permis de suivre un tel régime pendant un maximum de deux semaines par an (il est nocif de se passer longtemps de glucides et de graisses).
Repas séparés – moins 30 kg en 90 jours
La nutrition séparée prévoit un régime spécial au cours duquel vous surveillez strictement les aliments et les mangez sans les combiner les uns avec les autres. Il est permis de manger presque de tout, à une condition : les produits doivent être compatibles entre eux, ou l'intervalle entre leur consommation ne doit pas être inférieur à deux heures. Suivez ces règles alimentaires pour suivre ce régime :
- Différents types de protéines ne doivent pas être consommés ensemble.
- Ne combinez pas les graisses et les protéines dans votre alimentation.
- Il n'est pas recommandé de manger des fruits aigres avec des aliments protéinés.
- Produits qui ne peuvent être combinés avec rien du tout : lait, tomates, pastèque, poire, melon.
Les meilleurs régimes pour perdre du poids selon les avis
La majorité des femmes, lorsqu'elles choisissent le régime alimentaire optimal pour elles-mêmes, sont guidées par le nombre d'avis positifs sur un régime alimentaire particulier. Il existe des régimes universels qui aident presque un nombre absolu de personnes à obtenir des résultats à cent pour cent. L'effet sera rapide et impressionnant, mais cette espèce se distingue par une mauvaise alimentation et appartient à des régimes stricts, auxquels tout le monde ne peut pas résister. Examinons quelques régimes qui sont les meilleurs dans la lutte contre l'excès de poids, selon les critiques.
Kéfir - perdre du poids en 3 jours
Une caractéristique d'un tel système est une nutrition stricte selon le temps imparti (chaque repas a son propre temps de consommation). Et le principal produit présent tout au long de l’alimentation est le kéfir. L'efficacité dépend directement de votre poids initial : plus il est élevé, plus vous perdrez de kilos. Découvrez un exemple de menu de trois jours que vous pouvez utiliser dans votre alimentation pour ce régime (repas égaux chaque jour, 
intervalle de chaque repas – 2 heures) :
- Au réveil à 7 heures du matin, buvez un thé vert sans sucre (utilisez un édulcorant).
- Préparez-vous une salade de carottes : deux carottes râpées avec une cuillère à café d'huile d'olive.
- Une pomme, buvez un verre de kéfir à un pour cent.
- Pour le déjeuner, préparez du bœuf bouilli (100 grammes), vous pouvez le remplacer par de la viande blanche de poulet ou de dinde sans peau.
- Une pomme non sucrée.
- Pruneaux (10 pièces).
- Le dernier repas a lieu à sept heures du soir, il se limite à un verre du même kéfir allégé.
Sarrasin – moins 10 kg par semaine
Fait référence à un régime très strict, son essence réside dans la consommation du produit principal - le sarrasin, qui est préparé le soir : ajoutez de l'eau chaude et attendez qu'il fume. Une maigre variété de produits consiste à boire du kéfir ou du thé vert. Mais les critiques le classent parmi les systèmes de régime alimentaire les plus efficaces et les plus utiles. Conditions importantes à respecter en matière de nutrition :
- Il est permis de manger 5 heures avant le coucher.
- Si vous avez vraiment envie de manger le soir ou si vous souffrez de constipation, une heure avant le coucher, vous pouvez vous accorder un verre de kéfir faible en gras.
- Une condition importante pour préparer le sarrasin : la cuisson à la vapeur.
- Un autre produit que vous pouvez vous permettre est le thé vert à consistance faible.
Menu pour tous les jours :
- Une demi-heure avant le petit-déjeuner, préparez et buvez un verre d'eau tiède en ajoutant une cuillère à café de miel et quelques tranches de citron.
- Le petit-déjeuner lui-même doit être composé d'une petite portion de sarrasin cuit à la vapeur et de thé vert non sucré.
- Le déjeuner est le même que le petit-déjeuner.
- Le dîner est le même.
- Nous pensons toujours à l'eau, au moins 2 litres par jour.
Comment prévenir les échecs alimentaires ?
Le plus souvent, la raison de la « rupture » du régime est l'incapacité à surmonter le sentiment obsessionnel de faim qui résulte de la limitation de l'apport calorique et du changement des habitudes alimentaires. Afin de réduire l'appétit et d'éviter les pannes, les médecins recommandent un médicament spécial qui agit directement sur le centre de la faim dans le cerveau et réduit l'appétit. Il agit en douceur, sans effets secondaires, l'arrêt de sa prise ne provoque pas d'augmentation de l'appétit et le retour des kilos « perdus ».
Jours de jeûne pour perdre du poids à la maison
À la fin des longues vacances, chacun a besoin de jours de jeûne dans son alimentation, non seulement dans le but de contrôler son poids, mais aussi pour restaurer un système digestif surchargé et mettre de l'ordre dans son bien-être. Certaines personnes utilisent ce mode de régime régulièrement (une fois par semaine/mois) pour prévenir l'apparition de kilos en trop et minimiser les risques de prise de poids.
Menu des jours de jeûne à base de produits protéinés :
- Étalez un demi-kilo de fromage cottage faible en gras tout au long de la journée.
- Pour le déjeuner, faites bouillir un demi-kilo de viande blanche sans ajouter de sel ni de poisson.
- Pour le dîner, mangez des œufs durs (deux morceaux) plus l'apport journalier de fromage à pâte dure - 300 grammes.
- Pendant la journée, buvez un litre de lait cuit fermenté faible en gras et de kéfir.
Un régime à jeun basé sur la consommation de glucides. Il s'agit de manger des fruits ou des légumes crus jusqu'à un kilo et demi (les raisins et les bananes ne sont pas autorisés). Pour varier, vous pouvez faire cuire vos propres pommes. Complétez vos plats avec une petite quantité de crème sure faible en gras ou d'huile d'olive. Utilisez le menu suivant dans votre alimentation :
- Distribuez un litre de kéfir faible en gras tout au long de la journée et 200 grammes de son au petit-déjeuner.
- Pendant la journée, mangez au total un kilo de pommes de terre bouillies.
- Prenez 150 grammes de riz bouilli, divisez-le en trois portions, mangez-le avec de la cannelle au petit-déjeuner, avec des pommes râpées au déjeuner et avec des carottes ou des poivrons pour le dîner.
- Suivez un horaire alimentaire strict.
Un régime simple et efficace pour perdre du poids après l'accouchement
La condition même des femmes après l'accouchement nécessite un régime, même pas dans le but de perdre du poids, mais pour que la mère qui allaite ne nuise pas à son bébé avec ce qu'elle mange. Par conséquent, le régime devient le plus diététique possible, dans lequel les aliments gras, les aliments frits, tous types de sucreries (sauf les biscuits), un grand nombre de légumes et presque tous les types de fruits sont strictement interdits. Tous les aliments sont cuits à la vapeur, à l'étouffée ou bouillis ou, dans les cas extrêmes, cuits au four. Quelques règles pour suivre un régime pour perdre de la graisse du ventre après l'accouchement :
- Éliminez les sucreries et tous types de pâtes de votre alimentation.
- Les repas doivent être modestes en portions, mais fréquents.
- Quatre heures avant le coucher, prenez votre dernier repas.
- Les produits carnés faibles en gras doivent être présents dans votre alimentation, ainsi que d'autres substances bénéfiques dont vous avez un besoin urgent pendant cette période (vitamines).
- Éliminez les aliments salés, fumés, chauds et épicés.
Examens des résultats après avoir utilisé des régimes
Un régime, c'est comme choisir une robe : cela convient à certains, mais ne convient absolument pas à d'autres. Il est toujours important de prendre en compte vos propres préférences, votre volonté et votre état de santé. Il est très dangereux de choisir un régime recommandé par un ami lorsque l'on a soi-même des problèmes, par exemple au niveau du système digestif. Ne vous lancez pas dans des activités amateurs, mais contactez des nutritionnistes pour prendre en compte toutes vos caractéristiques, soigner vos bobos, et ensuite seulement choisir un cours intensif de perte de poids.
"Mon mari est fan des repas séparés. C'est la deuxième année qu'il suit ce régime, et le résultat est une perte de poids en douceur de 15 kg. Cela lui convient le mieux, car il est acceptable de manger littéralement tous les aliments, mais dans des conditions particulières. Je veux l'essayer moi-même, mais un travail intensif n'offre pas une telle opportunité : après tout, il faut manger toutes les deux heures."
"Pendant mes années d'étudiant, j'ai pris 25 kilos, et cela est devenu un réel problème pour moi. Mes colocataires utilisaient tout le temps le régime au sarrasin, mais j'étais sceptique à son sujet car j'étais sûr de son inefficacité. Plus tard, je l'ai essayé moi-même, le résultat était époustouflant - j'ai presque retrouvé ma forme précédente, c'est pourquoi je considère le sarrasin comme le régime le plus efficace pour perdre du poids."
"J'ai récemment donné naissance à un beau fils et j'ai décidé de me nourrir avec une bonne alimentation : je mange toutes les deux heures, je cuit à la vapeur ou je fais bouillir tout. Mon estomac n'a pas dormi comme je le voulais, mais j'ai ressenti une sensation de légèreté. À partir de la semaine prochaine, je recommencerai les jours de jeûne au kéfir."
"Et j'ai essayé de me forcer à suivre un régime protéiné. Je veux dire une chose : c'est peut-être le bon régime, mais cela ne m'a pas aidé - j'ai perdu un kilo en un mois. Je comprends que sans sport, le régime n'aide pas beaucoup, mais il existe aussi des systèmes nutritionnels beaucoup plus efficaces, par exemple le sarrasin."
Attention! Les informations présentées dans l'article sont uniquement à titre informatif. Les éléments contenus dans l'article n'encouragent pas l'auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut poser un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d'un patient particulier.